Αρχική » Συνταγές » Ζυμαρικά » Πέστο Λαχανίδας(Κέιλ) με Σπαγγέτι Κολοκυθιού

Πέστο Λαχανίδας(Κέιλ) με Σπαγγέτι Κολοκυθιού

Έτοιμο σε: 20 λεπτά | Επίπεδο: Εύκολο Δες το βίντεο Δες τη συνταγή
GF EF V
Αυτή η συνταγή για πέστο λαχανίδας είναι τόσο εύκολη και χρειάζεστε μόλις 15 λεπτά να την ετοιμάσετε. Τόσο νόστιμη και υγιεινή σε σχέση με αυτή του εμπορίου. Δοκιμάστε την με σπαγγέτι κολοκυθιού και ντοματίνια για ένα ελαφρύ γεύμα χαμηλό σε υδατάνθρακες.
Πέστο Λαχανίδας(Κέιλ) με Σπαγγέτι Κολοκυθιού

Η σάλτσα πέστο είναι από τις αγαπημένες μου. Μου αρέσει να τη βάζω πάνω σε ζυμαρικά ή σε σάντουιτς και χρειάζεσαι μόνο λίγο τυρί μοτσαρέλα και ντοματίνια για να το απολαύσεις και να ενισχύσεις τη γεύση του. Σε αυτήν την συνταγή πέστο, χρησιμοποιώ cavolo nero, ένα σκούρο πράσινο είδος λαχανίδας, αντί για βασιλικό. Αυτή η σκουρόχρωμη λαχανίδα προέρχεται από την Ιταλία και έχει γίνει αρκετά δημοφιλής τα τελευταία χρόνια για την γλυκιά της γεύση και όλα τα οφέλη για την υγεία, καθώς είναι γεμάτη βιταμίνες και σίδηρο. Θα σας δείξω επίσης πώς να σερβίρετε αυτήν την σάλτσα πέστο με σπαγγέτι κολοκυθιού για ένα ελαφρύ γεύμα χαμηλών υδατανθράκων, οπότε ας ξεκινήσουμε!

Γιατί να δοκιμάσετε τη συνταγή μου

  • Νόστιμη εναλλακτική λύση αντί για πέστο βασιλικού που θα εντυπωσιάσει τους πάντες με την πλούσια γεύση του.
  • Χρειάζονται 15 λεπτά για την προετοιμασία.
  • Φυλάσσεται στο ψυγείο για μια εβδομάδα και στην κατάψυξη έως και 6 μήνες!
  • Ταιριάζει με όλα. Υπέροχο με ζυμαρικά, σάντουιτς, αυγά και πολλά άλλα. Απλώς χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας.
  • Εξαιρετικός τρόπος για τα μικρά να τρώνε λαχανίδα και να έχουν μια υγιεινή σάλτσα στα ζυμαρικά τους.
Συστατικά για cavolo nero σάλτσα πέστο

Συστατικά & Παρασκευή

Χρειάζεστε μόνο λίγα απλά υλικά για τη σάλτσα πέστο με λαχανίδα, ελαιόλαδο, χυμό λεμόνι, σκόρδο, κουκουνάρι, παρμεζάνα και λίγο αλάτι.

Πως να αφαιρέσετε το κοτσάνι από τη λαχανίδα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ετοιμάσετε τη λαχανίδα. Τα κοτσάνια είναι αρκετά σκληρά και δύσκολα στη μάσηση, οπότε τα αφαιρώ χρησιμοποιώντας τις άκρες των δαχτύλων μου και τραβώντας τα πράσινα φύλλα προς τα κάτω. Στη συνέχεια, τοποθετώ τα φύλλα λαχανίδας σε μια μεγάλη κατσαρόλα με βραστό νερό και τα αφήνω για μόλις 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν λίγο.

Για να διατηρήσω το πράσινο χρώμα των φύλλων, τοποθετώ τα φύλλα σε ένα μπολ με παγωμένο νερό όταν τα αφαιρέσω από το βραστό νερό. Αυτή η μέθοδος λέγεται μπλανσάρισμα και σταματάει απότομα το βρασμό των λαχανικών διατηρώντας το ζωντανό χρώμα τους. Αν δεν έχετε πάγο, απλά στραγγίστε τη λαχανίδα και συνεχίστε με τη συνταγή.

Φύλλα λαχανίδας σε βραστό νερό Βρασμένη λαχανίδα σε μπολ με κρύο νερό

Στη συνέχεια, βάζω όλα τα υλικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, τη στραγγισμένη λαχανίδα, ελαιόλαδο, κουκουνάρια, χυμό λεμονιού, τριμμένη παρμεζάνα, σκόρδο και αλάτι. Ανακατεύω τα πάντα για ένα λεπτό μέχρι να γίνει μια παχιά πάστα. Εάν δεν σας αρέσουν τα κουκουνάρια, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με κάσιους ή να μην προσθέσετε καθόλου. Βρίσκω όμως ότι το πέστο με τους ξηρούς καρπούς έχει μια επιπλέον νότα και υφή που είναι πολύ ωραία, ειδικά όταν χρησιμοποιείται με ζυμαρικά. Για μια παραλλαγή χωρίς γαλακτοκομικά και vegan, μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε την παρμεζάνα με ένα vegan σκληρό τυρί της επιλογής σας ή να μην προσθέσετε καθόλου τυρί. Σε αυτή την περίπτωση, αν το πέστο είναι πολύ υδαρές, προσθέστε μερικούς ακόμη καρπούς κουκουνάρι και ανακατέψτε ξανά.

Όλα τα συστατικά μέσα στο μπλέντερ Υλικά μπλενταρισμένα σε σάλτσα πέστο

Για ένα χαμηλό σε υδατάνθρακες & ελαφρύ γεύμα, μου αρέσει να φτιάχνω ζυμαρικά από κολοκύθια χρησιμοποιώντας ένα σπιράλ λαχανικών και στη συνέχεια να τα ανακατεύω με μερικές κουταλιές πέστο λαχανίδας. Για περισσότερη γεύση και υφή, προσθέτω λίγα ντοματίνια από πάνω ή αν προτιμάτε μπορείτε να προσθέσετε λίγες λιαστές ντομάτες κομμένες σε μικρά κομμάτια.

Σπαγγέτι κολοκυθιού Σπαγγέτι κολοκυθιού σερβιρισμένα με πέστο λαχανίδας και ντοματίνια

Προτάσεις σερβιρίσματος

Μπορείτε να σερβίρετε τη σάλτσα πέστο λαχανίδας με ζυμαρικά, να την απλώσετε σε μια μπαγκέτα και να προσθέσετε μοτσαρέλα και ντομάτα, ως βάση στην πίτσα σας, με αυγά και ψωμί για πρωινό και πολλούς ακόμη τρόπους. Είναι πραγματικά ευέλικτο! Το αφήνω στη φαντασία σας. Γιατί δεν μου αφήνετε ένα σχόλιο παρακάτω και πείτε μου πώς σερβίρατε το δικό σας!

Αποθήκευση

Συνιστώ να το αποθηκεύσετε σε ένα βάζο και να το βάλετε στο ψυγείο για 6-7 ημέρες. Εάν δεν πρόκειται να το καταναλώσετε όλο μέσα σε μια εβδομάδα, τότε μπορείτε να αποθηκεύσετε λίγο στην κατάψυξη έως και 6 μήνες. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας πέστο λαχανίδας σε κάθε χώρο μιας θήκης για παγάκια και βάλτε την στην κατάψυξη για μερικές ώρες. Όταν παγώσουν, αφαιρέστε τα και βάλτε τα σε μια σακούλα ή ένα δοχείο και φυλάξτε τα στην κατάψυξη. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε φορά που θέλετε να προσθέσετε λίγο στα ζυμαρικά σας, απλά βγάζετε ένα παγάκι και το βάζετε σε ένα τηγάνι με τα ζυμαρικά σας για να ζεσταθεί για μερικά λεπτά.

Συχνές ερωτήσεις

  • Πώς να μαγειρέψετε τη λαχανίδα για να φτιάξετε πέστο; Ο καλύτερος τρόπος για να μαγειρέψετε τη λαχανίδα είναι το μπλανσάρισμα. Τοποθετήστε τα φύλλα της λαχανίδας σε βραστό νερό και μαγειρέψτε για 4-5 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε τα και βάλτε τα γρήγορα σε ένα μπολ με παγωμένο νερό. Με αυτόν τον τρόπο, η λαχανίδα θα διατηρήσει το πράσινο χρώμα και δεν θα ψηθεί όσο κάθεται ζεστή.

  • Τι μπορώ να συνδυάσω με το πέστο λαχανίδας; Μπορείτε να δοκιμάσετε το πέστο λαχανίδας με ζυμαρικά, ως βάση στην πίτσα σας, να το αλείψετε σε ένα σάντουιτς μαζί με τυρί και ντομάτες, με αυγά, ζαμπόν και ψωμί για πρωινό και τόσους άλλους τρόπους.

  • Πώς μπορώ να κάνω το πέστο λαχανίδας vegan; Για μια vegan & dairy-free έκδοση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σκληρό τυρί vegan της επιλογής σας ή να παραλείψετε το τυρί και να προσθέσετε ανταυτού μια επιπλέον κουταλιά από κουκουνάρι

  • Είναι το πέστο λαχανίδας κατάλληλο για μωρά; Το πέστο λαχανίδας είναι ιδανικό για μωρά και μικρά παιδιά καθώς έχει απαλή υφή και είναι γεμάτο βιταμίνες και σίδηρο. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε προσθέσει καθόλου αλάτι στο μείγμα καθώς το τυρί παρμεζάνα είναι ήδη πολύ αλμυρό.

Άλλες συνταγές μου

Αν σας άρεσε η συνταγή μου για πέστο λαχανίδας, ρίξτε μια ματιά και στις παρακάτω συνταγές μου

Δείτε το Βίντεο

Πέστο Λαχανίδας(Κέιλ) με Σπαγγέτι Κολοκυθιού

Αυτή η σάλτσα πέστο λαχανίδας είναι τόσο εύκολη στην παρασκευή της και έχει μια γλυκιά, nutty γεύση που θα λατρέψετε. Δοκιμάστε τη με σπαγγέτι κολοκυθιού και ντοματίνια από πάνω ή απλώστε λίγη στο σάντουιτς σας και προσθέστε λίγο τυρί μοτσαρέλα και ντομάτες. Για μια έκδοση χωρίς γαλακτοκομικά και vegan, αντικαταστήστε την παρμεζάνα με ένα vegan σκληρό τυρί της επιλογής σας ή παραλείψτε το και προσθέστε μια επιπλέον κουταλιά από κουκουνάρι.
Κατηγορία: Ζυμαρικά Επίπεδο: Εύκολο
Μερίδες

6 μερίδες

Χρόνος προετοιμασίας

15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

Συστατικά

  • 3 φλυτζάνια λαχανίδα (κάβολο νέρο)
  • 2 κ.σ. σπόροι κουκουνάρι
  • 1/4 φλυτζάνι ελαιόλαδο
  • 2 κ.σ. χυμό λεμόνι
  • 1/2 φλυτζάνι (50γραμ.) παρμεζάνα
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. αλάτι

Οδηγίες

  • Αφαιρέστε το σκληρό κοτσάνι από τη λαχανίδα.
  • Τοποθετήστε τα φύλλα σε μία κατσαρόλα με βραστό νερό. Αφήστε τα για 5 λεπτά στο βραστό νερό.
  • Αφαιρέστε τη λαχανίδα από τη κατσαρόλα και βάλτε την σε ένα μπολ με κρύο νερό με παγάκια.
  • Στραγγίστε τη λαχανίδα και βάλτε το σε ένα μπλέντερ.
  • Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά: το κουκουνάρι, λάδι, σκόρδο, χυμό λεμόνι και παρμεζάνα. Μπλεντάρετε έως ότου γίνει μια αλοιφή.
  • Κόψτε ένα κολοκύθι με το σπιράλ κόφτη (spiralizer) σε σχήμα σπαγγέτι. Βάλτε μία γεμάτη κουταλιά από το πέστο και λίγα τοματίνια από πάνω και σερβίρετε.

Σημειώσεις

- Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κουκουνάρι με κάσιους.
- Για μια dairy-free & vegan επιλογή, μπορείτε να αντικαταστήσετε τη παρμεζάνα με κάποιο σκληρό τύπου vegan ή να το παραλείψετε και ανταυτού να προσθέσετε μια επιπλέον κουταλιά κουκουνάρι.

Αποθήκευση

Αποθηκεύστε το πέστο από λαχανίδα σε βαζάκι στο ψυγείο και καταναλώστε μέσα σε μία εβδομάδα. Διατηρείται στην κατάψυξη έως και 6 μήνες.

Διατροφική αξία (ανά μερίδα)

Θερμίδες: 140kcal | Carbohydrates: 3g | Protein: 3g | Cholesterol: 0mg | Fat: 13g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 7g | Fiber: 0g | Sodium: 194mg | Potassium: 31mg | Sugar: 1g

Δεν είμαι διατροφολόγος. Οι πληροφορίες διατροφής έχουν υπολογιστεί χρησιμοποιώντας μια ηλεκτρονική πλατφόρμα και προορίζονται μόνο για σκοπούς πληροφόρησης και καθοδήγησης.

Η συνταγή είναι: χωρίς γλουτένη, χωρίς αυγά, vegetarian,
Λέξεις κλειδιά: κάβολο νέρο πέστο, πέστο με λαχανίδα Τοσκάνης, μακαρόνια κολοκυθιού με πέστο, σπαγγέτι κολοκυθιού με πέστο

Δοκιμάσατε τη συνταγή?

Αναφέρετε @mamazilla.moodforfood ή κάνετε tag #mamazillamoodforfood στο Instagram!