Αρχική » Συνταγές » Ποτά & Smoothies » Αχλάδι & Μαρούλι Smoothie

Αχλάδι & Μαρούλι Smoothie

Έτοιμο σε: 10 λεπτά | Επίπεδο: Εύκολο Δες το βίντεο Δες τη συνταγή
GF NS V VG EF DF NF
Αυτό το πράσινο smoothie με αχλάδι και μαρούλι είναι ότι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Γεμάτο βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τόσο αναζωογονητικό και νόστιμο!
Αχλάδι & Μαρούλι Smoothie

Αυτή την εβδομάδα έχω μια συνταγή για πράσινο smoothie με αχλάδι και μαρούλι για εσάς. Το κουτί με τα φρούτα που παραλαμβάνουμε είχε αυτή την εβδομάδα μερικά νόστιμα ζουμερά αχλάδια, οπότε χρησιμοποίησα τρία από αυτά μαζί με ένα φρεσκοκομμένο μαρούλι από τον κήπο με τα λαχανικά μου. Αυτό το smoothie είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, υπέροχο για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Συστατικά για smoothie με αχλάδι και μαρούλι

Τι περιέχει

Τα κύρια συστατικά αυτού του πράσινου smoothie είναι τα αχλάδια και το μαρούλι. Χρησιμοποιώ τρία αχλάδια με τη φλούδα, και αφού τα πλύνω καλά, τα κόβω στα τέσσερα και αφαιρώ τους σπόρους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ότι είδος μαρούλι θέλετε, αυτή την εποχή έχω πολλά μαρούλια τύπου romaine στον κήπο μου, οπότε χρησιμοποιήσα ένα από αυτά όπου αφού το έπλυνα καλά, το έκοψα στα τρία για να χωρέσει στο μπλέντερ μου.

Προσθέτω το μαρούλι στο μπλεντερ για το πράσινο smoothie με αχλάδι Προσθέτω το αχλάδι στο μπλεντερ για το πράσινο smoothie με αχλάδι

Μου αρέσει επίσης να προσθέτω και λίγο πορτοκάλι για επιπλέον γεύση και βιταμίνη C και μερικά φύλλα βασιλικού καθώς κάνουν το smoothie πολύ πιο αναζωογονητικό και φρέσκο. Τέλος, προσθέτω μισό φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου και μερικά παγάκια καθώς χρειαζόμαστε κάτι υγρό για να αναμίξουμε όλα τα υλικά καλά και επειδή μου αρέσει η γεύση του γάλακτος αμυγδάλου στα smoothies μου. Εάν δεν σας αρέσει το γάλα αμυγδάλου ή έχετε αλλεργία, θα μπορούσατε να το αντικαταστήσετε με οποιοδήποτε είδος γάλακτος που σας αρέσει.

Προσθέτω το πορτοκάλι στο μπλεντερ για το πράσινο smoothie με αχλάδι Το smoothie αφού έχω μπλεντάρει όλα τα υλικά

Οφέλη για την υγεία

Αυτό το smoothie είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά. Είναι αντιφλεγμονώδες, αποτοξινωτικό και κάνει καλό στη κυκλοφορία του αίματος. Ακολουθεί μια ανάλυση των πιο σημαντικών θρεπτικών συστατικών που προσφέρει κάθε συστατικό:

  • μαρούλι: φυτικές ίνες, σίδηρος, φυλλικό οξύ και β-καροτένιο
  • αχλάδια: φυτικές ίνες, βιταμίνη K & C, χαλκός
  • πορτοκάλι: βιταμίνη C, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ και κάλιο
  • βασιλικός: ασβέστιο, βιταμίνη Κ, αντιοξειδωτικά
  • γάλα αμυγδάλου: ασβέστιο, βιταμίνη D & E

Health Benefits πηγή: www.healthline.com

Αποθήκευση

Μπορείτε να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο για την επόμενη μέρα σε αεροστεγές μπουκάλι ή ποτήρι. Συνιστώ, ωστόσο, να το πιείτε μόλις το ετοιμάσετε καλύτερα καθώς τα φρούτα θα χάσουν μέρος της θρεπτικής τους αξίας με το χρόνο.

Δείτε το Βίντεο

Αχλάδι & Μαρούλι Smoothie

Υγιεινά Detox Smoothies: Αυτή την εβδομάδα σας έχω μία συνταγή για πράσινο smoothie που είναι σούπερ υγιεινό, γεμάτο βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Τα βασικά συστατικά του είναι τα αχλάδια, το μαρούλι, πορτοκάλι, φύλλα από βασιλικό και γάλα αμυγδάλου. Ένα smoothie για αποτοξίνωση και για ενίσχυση του ανοσοποιητικού, τέλειο για κάθε ώρα της μέρας.
Κατηγορία: Ποτά & Smoothies Επίπεδο: Εύκολο
Μερίδες

2 ποτήρια

Χρόνος προετοιμασίας

10 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

Συστατικά

  • 3 αχλάδια
  • 1 μαρούλι
  • 1 πορτοκάλι
  • 5-6 φύλλα βασιλικού
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • 5-6 παγάκια

Οδηγίες

  • Κόψτε τα αχλάδια στα τέσσερα και αφαιρέστε τα κουκούτσια.
  • Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι και κόψτε το σε φέτες.
  • Κόψτε το μαρούλι στα τρία κατα μήκος.
  • Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μαζί με μισό ποτήρι νερό και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Σημειώσεις

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ότι τύπο γάλα θέλετε αντί για γάλα αμυγδάλου.

Αποθήκευση

Μπορείτε να το αποθηκεύστε στο ψυγείο για την επόμενη μέρα αλλά συνηστώ την άμεση κατάναλωση για να μην χάσετε θρεπτικές ουσίες.

Διατροφική αξία (ανά μερίδα)

Θερμίδες: 234kcal | Carbohydrates: 56g | Protein: 6g | Cholesterol: 0mg | Fat: 2g | Saturated Fat: 0g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 0g | Fiber: 16g | Sodium: 73mg | Potassium: 1227mg | Sugar: 34g

Δεν είμαι διατροφολόγος. Οι πληροφορίες διατροφής έχουν υπολογιστεί χρησιμοποιώντας μια ηλεκτρονική πλατφόρμα και προορίζονται μόνο για σκοπούς πληροφόρησης και καθοδήγησης.

Η συνταγή είναι: χωρίς γλουτένη, φυσική ζάχαρη, vegetarian, vegan, χωρίς αυγά, χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς ξηρούς καρπούς, φιλικά για μωρά & μικρούλια
Λέξεις κλειδιά: smoothie αχλάδι, αχλάδι μαρούλι smoothie, ντετόξ smoothie, συνταγή για πράσινο smoothie, καλοκαιρινά smoothie

Δοκιμάσατε τη συνταγή?

Αναφέρετε @mamazilla.moodforfood ή κάνετε tag #mamazillamoodforfood στο Instagram!